Aminosäuren unterstützen Gelenkgesundheit
Ein Forschungsteam untersuchte im Rahmen einer RCT mit einer japanischen Kohorte, ob die Supplementierung von nicht essenziellen Aminosäuren bei Knieproblemen helfen kann. Die Wissenschaftler:innen nahmen Schmerzen, Gelenksteife und allgemeine Beschwerden ins Visier. Lesen Sie hier, welche Aminosäuren-Kombination empfehlenswert ist, um Knieprobleme zu lindern.
Praxisfazit
Die Supplementierung von nicht essenziellen Aminosäuren in einer Dosierung von 12 g pro Tag führte in der RCT zu weniger Schmerzen, Beschwerden und Gelenksteife.
Die Supplementierung verschiedener nicht essenzieller Aminosäuren verbessert die Kniegelenkgesundheit. Das zeigt die aktuelle RCT mit 50 Teilnehmer:innen zwischen 20 und 64 Jahren mit Kniegelenkbeschwerden, aber ohne diagnostizierte Gelenkerkrankung und ohne andere Vorerkrankungen.
Der primäre Endpunkt der Untersuchung war der Zustand der Kniegelenke. Er wurde anhand einer visuellen Analogskala (VAS), dem Japanese Knee Osteoarthritis Measure ( JKOM) und dem Japanese Orthopaedic Association Score ( JOA) beurteilt.
Die Ergebnisse der VAS zeigten, dass die Supplementierung der Aminosäuren im Gegensatz zu Placebo Schmerzen, Beschwerden und Steif heit der Gelenke in Ruhe und bei Belastung linderte und damit die Lebensqualität verbesserte. Die Ergebnisse von JKOM und JOA verbesserten sich in der Interventionsgruppe ebenfalls signifikant gegenüber Placebo.
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