Kleiner Spaziergänge zeigen große Wirkung

Erstautorin Fabienne Fox sagt: „Wir wollten einen detaillierteren Blick auf das Gehirn werfen und herausfinden, auf welche Hirnregionen körperliche Aktivität die größten Auswirkungen hat.“ Konkret analysierten die Forschenden Daten zur körperlichen Aktivität von 2.550 Proband:innen im Alter zwischen 30 und 94 Jahren sowie MRT-Aufnahmen des Gehirns. Für eine Stichprobe der körperlichen Aktivität trugen die Studienteilnehmenden für 7 Tage einen Beschleunigungssensor am Oberschenkel. Die MRT-Aufnahmen lieferten Informationen insbesondere zum Gehirnvolumen und der Dicke des Kortex (Hirnrinde). „Wir konnten zeigen, dass sich körperliche Aktivität in nahezu allen untersuchten Hirnregionen deutlich bemerkbar machte. Prinzipiell kann man sagen: Je höher und intensiver die körperliche Aktivität, umso größer waren die Hirnregionen, entweder in Bezug auf das Volumen oder auf die Dicke des Kortex“, fasst Fabienne Fox die Forschungsergebnisse zusammen. „Das haben wir unter anderem beim Hippocampus beobachtet, der als Schaltzentrale des Gedächtnisses gilt. Größere Hirnvolumina bieten einen besseren Schutz vor Neurodegeneration als kleinere.“ Schon kleine Verhaltensänderungen, wie etwa 15 Minuten am Tag Spazierengehen, können eine erhebliche positive Wirkung auf das Gehirn haben.